O ômega-3 é, sem dúvida, um dos suplementos mais populares da atualidade. Mas você sabe o que é ele, quais são os benefícios para o organismo e que você pode obtê-lo em sua alimentação? Veja a seguir!
Cada nutriente presente nos alimentos é importante para alguma função do nosso corpo. Proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas interagem com os tecidos do corpo, gerando saúde, desde que consumidos de forma equilibrada.
Não seria diferente com o ômega-3, um elemento essencial para várias funções corporais, inclusive para o bom funcionamento do nosso cérebro. Quer saber mais sobre ele? Então, continue a leitura!
O ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial importante para várias funções corporais. Existem três principais tipos de ômega-3: ácido alfa-linolênico (ALA), encontrado em fontes vegetais; ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA), ambos presentes em fontes de origem animal.
Esses ácidos graxos são essenciais porque o corpo não pode produzi-los por conta própria, sendo necessário obtê-los através da dieta.
O ômega-3 é fundamental para a formação das membranas celulares, bem como para a produção de hormônios que regulam a coagulação do sangue e a inflamação. Portanto, manter níveis adequados de ômega-3 é vital para o funcionamento saudável do organismo.
Os ácidos graxos ômega-3 proporcionam uma série de benefícios à saúde, o que os torna componentes essenciais de uma dieta equilibrada.
Um dos benefícios mais conhecidos do ômega-3 é sua capacidade de melhorar a saúde cardiovascular. Estudos demonstram que o ômega-3 pode reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, diminuir a pressão arterial, reduzir a formação de placas nas artérias e diminuir o risco de arritmias.
Por meio dessas ações combinadas, o ômega-3 ajuda a prevenir problemas e eventos cardíacos, como infarto e derrame.