Fez os seus exames de rotina e levou um susto quando descobriu o colesterol alto? Calma! É possível reverter esta situação. Livre-se de alguns mitos referentes a este assunto e saiba como cuidar da sua saúde neste momento.
No Brasil, o colesterol alto é realmente um problema de saúde pública. Mais de 40% da população adulta apresenta alterações nos níveis de colesterol e, atualmente, nosso país supera os Estados Unidos nesse tipo de diagnóstico.
Mas afinal, qual é o risco que o colesterol alto representa? O diagnóstico representa uma sentença, uma constatação de um problema para o qual não existe cura?
Nós desenvolvemos este artigo para que você se livre dos mitos referentes a esse assunto. Então, continue a leitura!
Entenda os riscos do colesterol alto
O colesterol alto é uma condição que pode ter implicações sérias para a saúde, principalmente relacionadas ao sistema cardiovascular.
Quando os níveis de colesterol LDL (conhecido como colesterol “ruim”) estão elevados, há um aumento no risco de formação de placas nas artérias, um processo conhecido como aterosclerose.
Estas placas podem restringir ou bloquear o fluxo sanguíneo em artérias importantes, levando a condições graves como doença arterial coronariana, infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVC).
Além disso, níveis alterados de colesterol também podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Isso acontece porque as artérias endurecidas e estreitadas exigem que o coração trabalhe mais para bombear o sangue.
Assim, ocorre um aumento da pressão sobre as paredes arteriais, o que pode levar a danos ao longo do tempo.
Outro risco é a insuficiência cardíaca, que pode ocorrer quando o coração se torna incapaz de bombear sangue de forma eficaz devido ao aumento da demanda causada por artérias obstruídas.
Portanto, manter o colesterol em níveis saudáveis é crucial para reduzir o risco dessas complicações e garantir uma boa saúde cardiovascular.
Mitos sobre o colesterol alto
Diante de todas essas consequências da alteração de níveis de colesterol para a nossa saúde, é compreensível que o diagnóstico deste problema traga uma série de preocupações.
Porém, ao buscar uma solução para o colesterol alto o paciente encontra uma série de mitos a respeito do tema. Vamos desvendá-los a seguir, para que você entenda como é possível reverter o quadro e melhorar sua saúde:
1. O colesterol alto só atinge adultos idosos
Mito. Atualmente, mais de 40% dos adultos do Brasil apresentam índices de colesterol acima dos ideais. Portanto, não é um problema que atinge apenas idosos. Como se isso não bastasse, pelo menos 20% das crianças e adolescentes também enfrentam o problema.
Isso mostra que, em primeiro lugar, a idade não é responsável pelo desenvolvimento do colesterol. O problema está bastante relacionado aos nossos hábitos, principalmente à alimentação.
Assim, à medida que crianças e adolescentes estão mais sedentários, com hábitos de sono ruins e comendo muito mais refinados, ultraprocessados, fast food, gorduras e açúcares, elas também desenvolvem o problema muito mais cedo que o esperado.
2. O único tratamento para o colesterol alto é o medicamento
Mito. Um dos mitos mais persistentes sobre o colesterol alto é o de que o único tratamento possível é o uso contínuo de medicamentos. Na verdade, é o contrário!
Os médicos prescrevem estatinas para muitos pacientes com diagnóstico de colesterol. Porém, eles só fazem isso por entenderem que muitas pessoas não mudarão seu estilo de vida, o que seria a verdadeira forma de combater e reverter um quadro de colesterol.
A dieta é um dos fatores mais influentes no nível de colesterol. Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.
Além disso, incorporar gorduras saudáveis — encontradas no coco, no abacate, amendoim e oleaginosas em geral (amêndoas, castanhas etc) — ao cardápio pode aumentar o colesterol HDL, o “bom” colesterol que ajuda a remover o colesterol ruim das artérias.
Exercícios físicos regulares também desempenham um papel crucial. Atividades como caminhada, corrida ou natação podem aumentar o colesterol HDL e, ao mesmo tempo, diminuir o LDL e os triglicerídeos.
Também não podemos nos esquecer do tabagismo. Eliminar o cigarro é indispensável para manter uma boa saúde cardiovascular, incluindo o controle do colesterol.
Portanto, embora os medicamentos possam ser uma ferramenta importante para o tratamento de alguns pacientes, são as alterações no estilo de vida que promoverão a reversão do quadro a médio e longo prazo.
3. A genética determina se você terá colesterol alto
Mito. É um erro acreditar que a genética, por si, determinará se uma pessoa terá um aumento em seus níveis de colesterol.
A verdade é que a nossa herança genética é menos importante para o desenvolvimento do colesterol do que os hábitos que herdamos das nossas famílias, principalmente no que se refere à alimentação.
Pessoas podem ser geneticamente predispostas a terem colesterol alto, o que significa que elas têm uma tolerância menor às variações na dieta e no estilo de vida que podem elevar o colesterol.
No entanto, mesmo nessas circunstâncias, mudanças positivas no estilo de vida podem fazer uma grande diferença.
A adoção de uma dieta balanceada, rica em fibras e gorduras saudáveis, juntamente com a prática regular de exercícios físicos, pode ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle.
4. Não tenho sintomas, não preciso me preocupar
Mito. Um dos mitos mais perigosos sobre o colesterol alto é que ele sempre apresenta sintomas evidentes.
Na realidade, o colesterol alto é frequentemente assintomático, razão pela qual é apelidado de “assassino silencioso”.
Muitas pessoas com níveis elevados de colesterol não apresentam sinais externos ou sintomas específicos até que ocorra um evento grave, como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Esses eventos podem ser a primeira indicação visível de que algo está errado, ocorrendo devido ao estreitamento e bloqueio das artérias provocados pelo acúmulo de placas de colesterol.
Por isso, é fundamental realizar exames regulares de colesterol, especialmente se houver um histórico familiar que demanda cuidados e a consciência de que seus hábitos precisam de mudanças.
Manter um estilo de vida saudável, incluindo dieta adequada e exercícios físicos, também é fundamental para prevenir o aumento do colesterol e proteger a saúde cardiovascular.
Agora você já desvendou os principais mitos sobre o colesterol alto e sabe que é possível reverter este quadro com hábitos saudáveis.
Porém, talvez você esteja pensando: eu não sei por onde começar a mudança. Não sei qual é a melhor forma de me alimentar para reverter este problema.
Então, seu lugar é na Clínica & SPA Vida Natural. Clique na imagem abaixo e conheça o Programa Reverta.
